Kali nie saya ingin berkongsi tips pemakanan sebelum dan ketika sedang menghadapi peperiksaan.
Pemakanan Sebelum menghadapi
peperiksaan
1.
Untuk menguatkan daya ingatan, tenaga dan kecerdasan setiap pagi
sebelum sarapan makan Jus Krismis, Madu dan Jus Kurma terlebih dahulu.
2.
Semasa sarapan berikan susu coklat/milo panas/suam ++ menu yang
anda sediakan untuk sarapan pagi.
3.
Makan tengahari nasi + sayur brocoli + karot + ikan + minum air
secukupnya
4.
Selepas makan sebelum pergi sekolah berikan Omega 3 (kebiasaannya
perut anak perlu diisi sebelum mengambil sebarang pil supplement, kalau tak
nanti sakit perut).
5.
Balik dari sekolah pastikan anak makan terlebih dahulu (sebelum
pukul 8.00 malam). Pastikan anak tidak memakan jajan (twiste, mamee dan
sebagainya) kecuali snack energy bar.
6.
Sebelum tidur berikan Jus Krismis dan Jus Kurma sekali lagi.
Pemakanan Semasa menghadapi
peperiksaan
1.
Untuk menguatkan daya ingatan, tenaga dan kecerdasan setiap pagi
sebelum sarapan makan Jus Krismis, Madu dan Jus Kurma terlebih dahulu.
2.
Makan tengahari nasi + sayur brocoli + ikan dan selepas itu baru
makan Omega 3 dan vitamin B.
3.
Minum air secukupnya bagi mengelakkan badan menjadi lesu dan hilang
fokus semasa peperiksaan.
4.
Kurangkan pengambilan coklat dan bahan yang berkafein, ianya bagi
mengelakkan getaran, debaran, kebimbangan dan hilang tumpuan.
5.
Senaman fizikal meningkatkan pembekalan oksigen dalam darah dan
nutrien ke dalam otak agar ianya dapat berfungsi dengan efisien.
6.
Untuk mendapatkan tidur yang cukup ambil makanan seperti roti, mi
atau pasta dan sedikit ikan, ayam atau daging untuk makan malam.Pastikan anak
tidak memakan jajan (twiste, mamee dan sebagainya) kecuali snack energy bar.
7.
Minum segelas susu panas, jus krismis dan kurma sebelum masuk
tidur.
Dan yang paling penting minum air zam-zam, air bacaan 30 juzuk
Al-Quran dan mengamalkan bacaan surah Al-Fath ayat 1-3 dan tidak ketinggalan
juga surah Ayatul Kursi sebagai santapan rohani dan pengubat jiwa.
No comments:
Post a Comment